Тренажёрный зал сделает из меня мужика.
Так заявляют женщины. Давайте разбираться.
Чтобы женщине «накачаться» нужны колоссальные усилия и фармакологическая поддержка.
Если вы пошли в тренажёрный зал и начали расти во все стороны, обратите своё внимание на питание. Может вы просто стали больше употреблять углеводов (ведь именно в них возрастает потребность после хорошей тренировки).
Тренажёрный зал может помочь женщине:
- Снизить вес
- Приобрести привлекательные формы
- Поднять настроение и самооценку
P.S.
Речь идёт о тренировках с тренером. Самостоятельные тренировки по программе с интернета чаще приводят к травмам и отбивают желание продолжать «бесполезные» тренировки, так как программа с интернета не учитывает ваших особенностей фигуры и физической подготовки.
Невозможно «подсушиться» без жиросжигателей и изнурительного кардио.
Для красивого рельефа вам понадобятся:
- Питание с дефицитом углеводов
- Силовой тренинг в сочетание с кардио нагрузкой (эффективны так же циклические тренировки)
- Желание трудиться в зале (или другими словами — мотивация)
- Регулярность!!!!! Как в питании (70% успеха) и в тренировочном процессе (30%)
- Режим сна (не позднее 23:00)
Кажется, что это сложно?
Начни двигаться к цели соблюдая все пункты. 21 день и ты начнёшь наблюдать приятные изменения (но помни, достигнутый результат нужно поддерживать, иначе все вернётся в начало)
У меня все родственники полные и я тоже такая/такой. Это не изменить.
Звучит как хорошая «уважительная причина» продолжать толстеть и «не заморачиваться» вопросами похудения.
Да, генетика имеет место быть. Обратите внимание на то как питаются ваши близкие! Если в рационе одни углеводы (выпечка, газировка, жаренное, жирное, соленое, копчённое), то стоит предположить, что не генетика тут «виновата», а пищевые привычки.
Начните с малого:
- Добавьте в рацион овощи, зелень
- Замените хлеб на хлебцы или попробуйте совсем от него отказаться (хотя бы 10 дней)
- Откажитесь от сахара и кофеина
- Начните пить чистую воду вместо газировки и кофе
- Подключите в свой режим дня 20-минутные ежедневные пешие прогулки
Вы будете приятно удивлены изменением вашего тела и самочувствия.
