Мифы про фитнес

by yaff.pro
2 недели ago
49 Views

Тренажёрный зал сделает из меня мужика.

Так заявляют женщины. Давайте разбираться.

Чтобы женщине «накачаться» нужны колоссальные усилия и фармакологическая поддержка.
Если вы пошли в тренажёрный зал и начали расти во все стороны, обратите своё внимание на питание. Может вы просто стали больше употреблять углеводов (ведь именно в них возрастает потребность после хорошей тренировки).

Тренажёрный зал может помочь женщине:

  • Снизить вес
  • Приобрести привлекательные формы
  • Поднять настроение и самооценку

P.S.

Речь идёт о тренировках с тренером. Самостоятельные тренировки по программе с интернета чаще приводят к травмам и отбивают желание продолжать «бесполезные» тренировки, так как программа с интернета не учитывает ваших особенностей фигуры и физической подготовки.

Невозможно «подсушиться» без жиросжигателей и изнурительного кардио.

Для красивого рельефа вам понадобятся:

  • Питание с дефицитом углеводов
  • Силовой тренинг в сочетание с кардио нагрузкой (эффективны так же циклические тренировки)
  • Желание трудиться в зале (или другими словами — мотивация)
  • Регулярность!!!!! Как в питании (70% успеха) и в тренировочном процессе (30%)
  • Режим сна (не позднее 23:00)

Кажется, что это сложно?

Начни двигаться к цели соблюдая все пункты. 21 день и ты начнёшь наблюдать приятные изменения (но помни, достигнутый результат нужно поддерживать, иначе все вернётся в начало)

У меня все родственники полные и я тоже такая/такой. Это не изменить.

Звучит как хорошая «уважительная причина» продолжать толстеть и «не заморачиваться» вопросами похудения.
Да, генетика имеет место быть. Обратите внимание на то как питаются ваши близкие! Если в рационе одни углеводы (выпечка, газировка, жаренное, жирное, соленое, копчённое), то стоит предположить, что не генетика тут «виновата», а пищевые привычки.

Начните с малого:

  • Добавьте в рацион овощи, зелень
  • Замените хлеб на хлебцы или попробуйте совсем от него отказаться (хотя бы 10 дней)
  • Откажитесь от сахара и кофеина
  • Начните пить чистую воду вместо газировки и кофе
  • Подключите в свой режим дня 20-минутные ежедневные пешие прогулки

Вы будете приятно удивлены изменением вашего тела и самочувствия.

Метки:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *